Calorías estimadas
kcal
Es una aproximación: el gasto real depende de la intensidad, la técnica y las características de cada persona.
Cómo se calcula
Usamos valores MET (equivalente metabólico) de referencia: MET × peso en kg × horas. Un MET es lo que gastás en reposo; correr a 10 km/h, por ejemplo, ronda los 9,8 MET.
Los valores son los del Compendio de Actividades Físicas (Ainsworth y colegas), redondeados. Cada actividad usa una sola intensidad de referencia, así que tu resultado puede variar si lo hacés más suave o más fuerte.
Para saber cuánto comer, usá la calculadora de calorías.
Preguntas frecuentes
¿Qué es un MET?
Es una medida de la intensidad de una actividad. Un MET equivale al gasto en reposo, y las actividades se expresan como múltiplos de ese valor.
¿Por qué mi reloj marca otro número?
Los relojes usan frecuencia cardíaca y otros datos propios. Esta calculadora usa un valor de referencia, así que ambos son estimaciones y pueden diferir.
¿Conviene comer las calorías que gasté entrenando?
No necesariamente. Tu objetivo calórico diario ya contempla tu nivel de actividad, que podés calcular con la calculadora de calorías.