Tu menú de ejemplo
Es un ejemplo orientativo para un día, no una dieta personalizada ni una indicación médica. Las cantidades son aproximadas. Si tenés alguna condición de salud, alergias o intolerancias, consultá con un profesional.
Cómo funciona
Repartimos tus calorías en proteínas, carbohidratos y grasas según el reparto que elijas, y después distribuimos esos gramos entre tus comidas usando solo los alimentos que marcaste.
Marcá varios alimentos de cada grupo: con más variedad, el menú sale más rico y más cerca de tu objetivo. Si no sabés cuántas calorías necesitás, usá la calculadora de calorías, o mirá las recetas fit.
Los valores son de referencia por 100 g, basados en USDA FoodData Central y redondeados. Los productos locales o de marca pueden variar, y cada cantidad corresponde al estado indicado (crudo o cocido).
Preguntas frecuentes
¿Esto es una dieta personalizada?
No. Es un ejemplo de menú armado con tus alimentos y tu objetivo calórico. No tiene en cuenta condiciones de salud, alergias ni preferencias complejas.
¿Por qué no llega justo a mis calorías?
Si elegiste pocos alimentos o hay límites de cantidad por comida, el menú puede quedar por debajo o por encima. Sumá más alimentos, sobre todo una grasa o una segunda proteína.
¿Los gramos son en crudo o cocido?
Depende del alimento: cada uno indica su estado entre paréntesis. Por ejemplo, el pollo está en crudo y el arroz en cocido.